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अगर आप एक स्वस्थ और लंबी जिन्दगी जीना चाहते हैं तो अपनी डाइट सही रखना बहुत जरूरी है.
आइए आपको बताते हैं वो पांच चीजें जो आपको डिनर में नहीं खानी चाहिए.
1. ज्यादा फैट वाला खाना: जैसे कि तला हुआ चिकन, पिज़्ज़ा जिसमें बहुत सारी चीज़ हो, या बर्गर वगैरह. ये खाना पाचन में भी परेशानी दे सकता है और नींद में भी बाधा बन सकता है.
2. मसालेदार भोजन: अगर आपके खाने में जरूरत से ज्यादा मसाले हैं तो उसे खाने से पेट में जलन हो सकती है और नींद में दिक्कत हो सकती है.
3. मीठा खाना: जैसे कि केक, बिस्कुट, आइसक्रीम या चीनी से भरा कोई भी खाना. आसान भाषा में आप इसे सिंपल कार्बोहाइड्रेट कह सकते हैं.
रात में ऐसा खाना खाने से चीनी आपकी ब्लडस्ट्रीम में जा सकती है, जिससे वजन तो बढ़ेगा ही, आपको डायबिटीज भी हो सकता है.
4. कैफीन वाली ड्रिंक्स: जैसे कि कॉफी, चाय, या एनर्जी ड्रिंक. इनमें कैफीन होता है जो आपको देर तक जगाकर रख सकता है.
5. बहुत ज्यादा प्रोटीन: आपको बड़ी मात्रा में रेड मीट या अन्य प्रोटीन युक्त भोजन नहीं खाना है.
प्रोटीन एक भारी पोषक तत्व है जिसे पचाना मुश्किल हो सकता है. यह आपकी नींद भी खराब कर सकता है.