हमारे साथ ऐसा अक्सर होता है कि हम काम कुछ कर रहे होते हैं और ध्यान कहीं और होता है.
ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मन में किसी न किसी तरह के विचार हमेशा चलते रहते हैं. मन कभी शांत नहीं रहता है.
ऐसे में आपका ध्यान काम करने में नहीं लगता है और आप ध्यान भी नहीं लगा पाते हैं.
आज आपको कुछ टिप्स बताएंगे जिनकी मदद से आपको इन बेतुके विचारों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी.
अगर आपके मन के विचार थमने का नाम नहीं ले रहे हैं, इसका मतलब है कि आप तनाव में हैं.
ऐसे में अपनी बॉडी और माइंड को डीस्ट्रेस करने का सबसे अच्छा तरीका है व्यायाम करना. आप चाहें योगा भी कर सकते हैं या अपने मन पसंद का कोई खेल खेल सकते हैं.
जब आप खाली होते हैं तो मन में उल्टे सीधे विचार आने लगते हैं इसलिए खुद कि मेंटल हेल्थ के लिए एक रूटीन बनाएं और उसे फॉलो करें.
मन के विचारों से मुक्ति पाने और उन्हें शांत करने का सबसे अच्छा तरीका है जर्नलिंग करना, यानी अपने विचारों को लिखना.
अच्छी-अच्छी किताबें पढ़कर भी आप खुद के अंदर से नेगेटिविटी को दूर कर सकते हैं. वैसे किताबें पढ़ें जो जीवन के प्रति पॉजिटिव सोच रखने के फायदों के बारे में समझाती हों.