इन 6 चीजों को खाने से आती है चैन की नींद
बहुत से लोगों को तनाव और चिंता की वजह से अच्छे से नींद नहीं आती है. लेकिन अगर आप इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो आपकी नींद में भी इसका असर दिखेगा.
जिन लोगों को सोने में दिक्कत होती है उन्हें अपनी डाइट में बादाम को शामिल करना चाहिए. इससे आपको जल्दी और अच्छी नींद आएगी.
कैमोमाइल टी में एपिजेनिन पाया जाता है जिससे नींद न आने की समस्या कम हो सकती है. जिन लोगों को रात को सोने में परेशानी होती हैं उन्हें ये चाय पीनी चाहिए.
अपनी डाइट में दूध को शामिल करें. रात को हल्दी वाला दूध पीने से गहरी नींद आती है.
हफ्ते में तीन बार मछली का सेवन करने से अच्छी नींद आएगी. एक्सपर्ट के अनुसार मछली में विटामिन-डी और ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जोकि नींद न आने की समस्या को कम करता है.
डार्क चॉकलेट सबसे अच्छी नींद लाने वाले फूड्स में से एक है. इसमें सेरोटोनिन भी होता है, जो आपके दिमाग और तंत्रिकाओं पर शांत प्रभाव डालता है.
केले में मांसपेशियों को आराम देने वाला मैग्नीशियम और पोटेशियम होता है. इसके सेवन से अच्छी नींद आती है.
चेरी में मेलाटेनिन होता है, जो पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित एक होर्मोन है, जो हमारे नींद के चक्र को नियंत्रित करता है.