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अप्रैल की शुरुआत से ही गर्मी ने अपने तेवर दिखाने शुरू कर दिए हैं.
देश के कई हिस्सों में तापमान 40 डिग्री को पार कर गया है.
अगर आपको रोज घर से बाहर जाना होता है तो खुद का ध्यान जरूर रखें.
क्योंकि लू लगना जानलेवा साबित हो सकता है. हम आपको इससे बचने के 5 कारगर उपाय बता रहे हैं.
12 से 3 के बीच घर से बाहर निकलने से बचें. बहुत जरूरी हो तो चेहरा ढक कर और छाता लेकर बाहर निकलें.
इसके साथ यह भी ध्यान रखें कि गर्मी के मौसम में खाली पेट बाहर न निकलें. नहीं तो चक्कर आ सकता है.
गर्मी में डिहाइड्रेशन का खतरा काफी बढ़ जाता है. ऐसे में शरीर में पानी की कमी न होने दें. पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं और डाइट में तरबूज, खीरा आदि को शामिल करें.
गर्मी में ज्यादा देर तक वर्कआउट करने से बचें. शरीर का टेंपरेचर बढ़ने से हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है.
चाय, कॉफी, कार्बोनेटेड सॉफ्ट ड्रिंक और शराब का सेवन करने से परहेज करें.