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कई लोगों के सामने यह सवाल होता है कि उन्हें एक हफ्ते में कितने दिन जिम जाना चाहिए
खासकर जो लोग नए-नए जिम जाना शुरू करते हैं उनके दिल में यह खयाल आता है कि कहीं वे रोज जिम न जाकर अपना नुकसान तो नहीं कर रहे?
इस सवाल का जवाब हर इंसान के लिए एक जैसा नहीं हो सकता. हर इंसान की जरूरत और सीमाएं अलग-अलग होती हैं.
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको 3-5 दिन जिम जाकर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और कार्डियो करना चाहिए.
अगर आप मास बिल्ड करना चाहते है तो 4-6 दिन जिम जाना आपके लिए अनुकूल है.
आमतौर पर 3-4 दिन जिम जाना भी आपके लिए काफी होगा.
ध्यान रहे कि बॉडी का रिकवर होना भी बहुत जरूरी है. इसके लिए हर हफ्ते कम से कम एक या दो दिन ब्रेक लें.
शरीर के एक हिस्से (Muscle) को ट्रेन करने के बाद उसे कम से कम तीन दिन का ब्रेक दें,, ताकि वह अच्छी तरह रिकवर हो जाए.
इसके हिसाब से आप हफ्ते के हर दिन एक हिस्से को ट्रेन करने का टाइमटेबल बना सकते हैं