गुस्सा करना किसी के लिए भी शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से ही अच्छा नहीं होता है. क्रोध करने से व्यक्ति को शारीरिक हानि के साथ आर्थिक हानि भी होती है.
जीवन में छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा करना आम बात है लेकिन कई लोग ऐसे होते हैं जिन्हें हर बात पर गुस्सा आता है और वो कंट्रोल नहीं कर पाते हैं.
सेहतमंद रहने के लिए गुस्से पर काबू पाना बहुत जरूरी है. ज्यादा गुस्सा होने से व्यक्ति हाइपरटेंशन, डायबिटीज और सिरदर्द जैसी समस्याओं से परेशान रहता है.
आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताएंगे जिन्हें अपनाकर आप अपने गुस्से पर काबू पा सकते हैं.
मेडिसिन बॉल काफी एक्सप्लोसिव एक्सरसाइज होती है. इस वर्कआउट के एक-दो राउंड पूरा करते ही आप महसूस करेंगे कि आपका गुस्सा काफी शांत हो गया है.
जब कभी आपको गुस्सा आए तो तुरंत गहरी लंबी सांसे लें. कोई मनपसंद गाना सुनें या फिर अच्छी किताब पढ़े या सीनरी देखें.
अपने इमोशन को कभी भी कंट्रोल नहीं करना चाहिए. अपने गु्स्से में कोई गलत फैसला लेने से बचें. इस दौरान किसी ऐसे अपने से बात करें जो आपको समझता हो. आप अच्छा महसूस करेंगे.
HIIT वर्कआउट सिस्टम में आप इन एक्सरसाइज को शामिल कर सकते हैं जैसे बैटल रोप, टो-टच, हाई नी, स्प्रिंट, पुश स्लेम/टायर, बट किक, जंप स्क्वाट, माउंटेन क्लाइंबर्स आदि.
HIIT वर्कआउट सिस्टम का अभ्यास करने से आप अपने भीतर फील-गुड वाले हार्मोंने को पंप कर सकते हैं. ये दिमाग को शांत करके आपके गुस्से को भी शांत करने में मदद करता है.