कुछ चीजों के बारे में अधिक सोचना या चिंता करना बहुत ही नॉर्मल है.
एक्सपर्ट्स बताते हैं कि ओवरथिंकिंग कोई मानसिक समस्या नहीं बल्कि एक तरह की नकारात्मक आदत है. इससे आपका स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है.
अगर आप लगातार ओवरथिंकिंग करेंगे तो इससे आपको एंग्जाइटी, पैनिक अटैक और डिप्रेशन जैसी मानसिक समस्याएं हो सकती हैं.
वहीं दूसरी ओर ओवरथिंकिंग के कारण नींद की कमी, हाई ब्लड प्रेशर और स्ट्रेस जैसी दिक्कतें भी हो सकती हैं.
आज आपको कुछ ऐसे तरीके बताएंगे जिनकी मदद से आप ओवरथिंकिंग की आदत को दूर कर सकते हैं.
अपने मन पसंदीदा कार्यों में व्यस्त हो कर खुद को नकारात्मक विचारों से डिस्ट्रेक्ट करने की कोशिश करें.
ओवरथिंकिंग से बचने के लिए किसी शांत जगह पर बैठकर गहरी सांस लें, यह आपको रिलैक्स रखेगा.
नियमित रूप से मेडिटेशन करने की आदत बनाएं. यह आपके दिमाग में चल रहे विचारों से डिस्ट्रेक्ट होने में मदद करेगा.
अपने ट्रिगर प्वाइंट को पहचानिए, ये ओवरथिंकिंग की समस्या से निदान पाने का एक अच्छा तरीका है.