(Photos Credit: Instagram/@dieticianricha2095)
वजन घटाना कोई आसान काम नहीं है. इसके लिए आपको वर्कआउट के साथ-साथ बैलेंस्ड डाइट लेनी भी जरूरी है.
डाइटिशियन ऋचा गंगानी ने अपने सोशल मिडिया पर एक वीडियो शेयर करते हुए अपनी जबरदस्त ट्रांसफॉर्मेशन दिखाई है.
(Photos Credit: Instagram/@dieticianricha2095)
ऋचा ने सिर्फ 21 दिनों में 7 किलो वजन और कई इंच घटा लिया है, वो 63 किलो से अब 55 की हो गई है.
इस जबरदस्त ट्रांसफॉर्मेशन के लिए उनहोंने कुछ तरीकों का इस्तेमाल किया हैं . आइए जानते है उन तरीकों के बारे में.
ऋचा गंगानी ने इंटरमिटेंट फास्टिंग और बैलेंस्ड डाइट के इस्तेमाल से जबरदस्त ट्रांसफॉर्मेशन किया है.
ऋचा 16/8 फास्टिंग मेथड अपनाई. जिसमें वो 16 घंटे उपवास करती थी और 8 घंटे में खाती थी .
ऋचा का दिन सुबह 9 बजे घी टॉनिक से शुरू होता था, जो स्किन और पाचन के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है.
ऋचा 10 बजे नाश्ते में बस 1 अंडा, एवोकाडो और सॉरडो टोस्ट खाती थीं.
ऋचा दोपहर 2 बजे लंच में 30 ग्राम सफेद चावल, 30 ग्राम छोले और 50 ग्राम स्टीम्ड ब्रोकोली खाती थीं.
शाम के 4 बजे ऋचा 1 ग्लास वीगन कॉफी, प्रोटीन शेक और तीन उबले अंडे खाती थीं. वो शाम 6 बजे अपना आखिरी भोजन करती थी जिसमें क्रीमी पेस्टो वेजिटेबल सूप की एक बड़ी बाउल शामिल थी.
खाने के बाद ऋचा रात 8 बजे एंटी-ब्लोट टी पीती थी, जो गैस और ब्लोटिंग को कम करने में मदद करती है.