अगर आप भी 100 साल की उम्र से ज्यादा जीना चाहते हैं तो आपको जापान के इस वर्कआउट रूटीन को रोजाना करना शुरू कर देना चाहिए.
जापानी लोगों की उम्र काफी लंबी होती है. इसके पीछे की वजह हेल्दी लाइफस्टाइल और बैलेंस्ड डाइट है.
जापान के लोग रोज सुबह उठकर महज 5 मिनट के लिए एक्सरसाइज करते हैं. इस रूटीन की वजह से उनकी उम्र लंबी होती है.
जापान की इस मॉर्निंग एक्सरसाइज को रेडियो टैसो कहा जाता है जिसका मतलब रेडियो एक्ससाइज होता है.
रेडियो एक्ससाइज करने के लिए सुबह-सुबह रजियो टैसो म्यूजिक ऑन किया जाता है और फिर म्यूजिक सुनते हुए पांच मिनट एक्ससाइज की जाती है.
आप भी जापान के इस रूटीन को फॉलो कर सकते हैं. इस तरह एक्ससाइज करने की वजह से बॉडी की स्ट्रेचिंग भी होती है.
इस रूटीन की मदद से आप एनर्जेटिक महसूस करेंगी. इस एक्ससाइज से मसल्स रिलेक्स होती हैं.
अगर आप इस एक्सरसाइज के साथ-साथ प्लांट बेस्ड फूड खाएंगे तो आपकी उम्र लंबी हो सकती है.
अगर आप ज्यादा जीना चाहते हैं तो यकीनन आपको आलस छोड़कर मॉर्निंग एक्सरसाइज पर फोकस करना होगा.