अक्सर देखा जाता है कि बच्चे रात को जल्दी सोना नहीं चाहते, कभी-कभी आधी रात को जग जाते हैं. इससे मां-बाप परेशान होते हैं और बच्चे भी चिड़चिड़े हो जाते हैं.
बच्चों और मां दोनों के लिए रात को सोना जरूरी होता है. इसलिए बच्चों को पूरी नींद लेने के लिए आदत डलवाएं. इससे बच्चा फ्रेश मूड में उठेगा और खुश रहेगा.
कुछ टिप्स अपनाने से बच्चे गहरी नींद सो सकते हैं. इससे मां-बाप को भी दिक्कत नहीं होगी और बच्चे भी खुश रहेंगे.
बच्चे अक्सर दिन में कम खाना खाते हैं और जब सोने का टाइम होता है तो वो खाने के लिए मांगते हैं. कई बार मां भी बच्चों को सोने के वक्त खाना खिलाती हैं.
सोते वक्त बच्चों को खाना खिलाने से उनका डाइजेशन सिस्टम एक्टिव रहेगा और बच्चों को नींद नहीं आएगी. अगर सो भी जाएंगे तो रात में नींद खुलेगी.
बच्चों को सोने से दो घंटे पहले खाना खिलाना बंद कर देना चाहिए. अगर बच्चा खाने को मांगता है तो उसे गुनगुना दूध देना चाहिए. इससे बच्चों को नींद आने में मदद मिलेगी.
बच्चों को दिनभर पानी पिलाते रहना चाहिए, ताकि वो हाईड्रेटेड रहे. इससे रात को पानी पीने की कम जरूरत पड़ेगी. जिससे बच्चे की नींद डिस्टर्ब नहीं होगी.
रात को सोने से पहले बच्चों की मालिश जरूर करनी चाहिए. इससे उनका शरीर और दिमाग रिलैक्स होता है और बच्चों को अच्छी नींद आती है.
दिन में बच्चों को आउटडोर एक्टविटी के लिए ले जाना चाहिए. इससे बच्चे फिजिकली एक्टिव होंगे और रात को गहरी नींद में सोएंगे.