रोजा के हर दिन आप एनर्जेटिक महसूस करें, इसके लिए अपनी डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को शामिल करें.
रोजा के दौरान डाइट में कम नमक लें. इससे आपको डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होगी.
पूरे दिन रोजा रखने के बाद इफ्तार में तली-भुनी हुई चीजों का सेवन बहुत की कम मात्रा में करें. इसके बजाय आप बेकिंग, स्टीमिंग जैसे ऑप्शन चुने.
रमजान के महीने में हल्की एक्सरसाइज को अपनी लाइफस्टाइल में जरूर शामिल करें. इससे आप फिजिकली एक्टिव रहेंगे.
रोजा रखने का टाइम लिमिट काफी ज्यादा होता है. इसलिए इफ्तार के दौरान पानी से भरपूर फलों और सब्जियों का सेवन करें. इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी.
रमजान के महीने में रोजा रखने वाले लोग अपनी डाइट में प्रोटीन और फाइबर से भरपूर चीजों को शामिल करें.
रोजा रखने के दौरान अगर आपको थकान, कमजोरी, प्यास लगने और चक्कर आने जैसी समस्या होती है, तो रोजा से कुछ दिन के लिए ब्रेक लें.
रोजा रखते समय चाय-कॉफी का सेवन नहीं करें. इससे आपको डिहाइड्रेशन हो सकता है.
रोडा तोड़ने के समय ग्लूकोज, नमक-शक्कर का पानी, नारियल पानी, जूस जैसी चीजों का ज्यादा सेवन करें.