आपकी याददाश्त बढ़ाती हैं ये 6 आदतें
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क्या आप अक्सर चीजें भूल जाते हैं या थोड़ी देर पहले कही बात भूल जाते हैं? ये संकेत हैं कि आपको अपनी याददाश्त बढ़ाने पर जोर देना चाहिए.
आजकल भाग-दौड़ भरी लाइफस्टाइल एक बड़ा कारण हैं याददाश्त कमजोर होने का. लोग एक साथ कई काम करने की कोशिश में लगे रहते हैं और बातें भूल जाते हैं.
ऐसे में आज हम आपको बता रहे हैं कुछ आदतों के बारे में जिन्हें अपनाकर आप अपनी याददाश्त को तज कर सकते हैं.
नियमित फिजिकल एक्टिविटी: फिजिकल एक्टिविटी से ब्रेन में ब्लड फ्लो बढ़ता है और यह न्यूरोजेनेसिस को सपोर्ट करता है जिससे याददाश्त बढ़ती है.
मेंटल एक्सरसाइज करें: ब्रेन-स्टिम्युलेटिंग एक्टिविटीज जैसे पहेलियां, पढ़ना, या नई स्किल्स सीखने से मेंटल एक्सरसाइज को बढ़ावा मिलता है. इससे याददाश्त भी अच्छी होती है.
पर्याप्त नींद लें: आपको कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए. इससे आपकी ओवरऑल हेल्थ अच्छी होती है. मैमोरी भी बढ़ती है.
फोकस करें: एक बार में आपके हाथ में जो काम है उसी पर ध्यान दें. एक साथ कई काम करने से बचें. इससे आपको जो जानकारी उस समय दी जा रही हैं आप उसे याद रख सकते हैं.
तनाव कम करें: स्ट्रेस को मैनेज करना जरूरी है. तनाव नहीं रहने से भी याददाश्त पर पॉजिटिव इफेक्ट होता है.
व्यवस्थित रहें: सबसे पहले सिस्टमैटिक तरीके से काम करें. हर दिन को प्लान करें, जरूरी बातों को लिख लें. इससे आपकी मैमोरी अच्छी होती है.