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कई लोगों का मन छोटी-छोटी बातों पर भी घबरा जाता है.
डर और घबराहट दोनों पर काबू करना काफी मुश्किल होता है.
लेकिन आप अगर चाहें तो इस डर पर काबू पा सकते हैं.
सबसे पहले ये जानने की कोशिश करें कि आपको किस बात से सबसे ज्यादा डर लगता है. साथ ही उस डर के पीछे की क्या वजह है.
डर पर काबू पाने के लिए योग और प्राणायाम करें.
कोई चीज अगर आपको मेंटली परेशान कर रही है तो वो भी एक कारण हो सकता है.
अपने विचारों को हमेशा सकारात्मक रखें.
शारीरिक और मानसिक तौर पर स्वस्थ रहें.
अपने आत्मविश्वास को बढ़ाएं. खुद पर हमेशा यकीन रखें.
अपनी इच्छाओं को संयमित रखें.
हमेशा अच्छा खाएं. आपके मन को ठीक रखने में हेल्दी डाइट बहुत मदद करती है.
हर दिन अच्छे से नींद लेना बहुत जरूरी है.
अगर ज्यादा घबराहट होने लगती है तो किसी एक्सपर्ट से सलाह लें.