स्मोकिंग की खतरनाक लत छोड़ना चाहते हैं तो ये मुश्किल नहीं है. कुछ तरीके अपनाकर ध्रूमपान छोड़ा जा सकता है. चलिए आपको बताते हैं.
स्मोकिंग छोड़ने के लिए अंदर से खुद को मोटिवेट करना जरूरी है. इसके लिए आपको एक मजबूत कारण बनाना होगा.
अल्कलाइन डायट और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन से स्मोकिंग की क्रेविंग्स को कम करने में मदद मिल सकती है.
जब आप ध्रूमपान बंद कर देते हैं तो निकोटीन छोड़ने से सिरदर्द, ऊर्जा की कमी जैसी दिक्कतें हो सकती हैं. इसलिए निकोटीन रिप्लेसमेंट थरेपी मदद कर सकती है.
स्मोकिंग छोड़ने से वेट गेन हो सकता है. इस दौरान आपको अपनी डाइट पर ध्यान देने की अधिक जरूरत होती है.
इस दौरान वेट गेन को कम करने के लिए फाइबर युक्त बींस को डाइट में शामिल करना चाहिए.
अगर स्मोकिंग छोड़ना चाहते हैं और स्मोक करने की क्रेविंग हो तो फौरन सिगरेट नहीं पीना चाहिए. जितना हो सके, इंतजार करना चाहिए.
इंतजार का समय जितना बढ़ेगा, उतना ही अच्छा होगा. इस दौरान ध्यान भटकाने के लिए दूसरे कामों में व्यस्त हो जाएं. इस तरह के छोटे प्रयास स्मोकिंग छोड़ने में कारगर साबित होंगे.
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है.