बहुत से लोग बालों के लगातार झड़ने से परेशान रहते हैं. थोड़े बहुत बालों का टूटकर गिरना सामान्य होता है लेकिन अगर दिन में 50-100 तक बाल गिरने लगें तो आपको अपने बालों पर ध्यान देने की जरूरत है.
जरूरत से ज्यादा बालों का झड़ना गंजेपन का भी कारण बन सकता है. इससे सिर पर काले बालों से ज्यादा स्कैल्प नजर आने लगती है.
बालों को अंदरूनी रूप से पर्याप्त पोषण देने के लिए आप विटामिन ई का सेवन कर सकते हैं. जानिए किन चीजों में पाया जाता है विटामिन ई.
विटामिन ई से भरपूर फूड्स में एंटी-ऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा होती है. ये एंटी-ऑक्सीडेंट्स हेयर फॉलिकल्स को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स से छुटकारा दिलाते हैं
बादाम में भरपूर मात्रा में विटामिन ई होता है. इससे बालों को विटामिन ई के अलावा मैग्नीशियम, जिंक और प्रोटीन भी होता है.
पालक विटामिन ई एक और स्त्रोत है पालक. इसमें फोलेट, बायोटीन और मैग्नीशियम भी होता है जो हेयर ग्रोथ में मदद करता है.
बायोटीन बालों को मजबूत बनाता है तो मैग्नीशियम सीबन बनाने में मददगार है. पालक सलाद, सब्जी या फिर जूस के रूप में भी खाया-पिया जा सकता है.
मूंगफली को डाइट में शामिल करने पर शरीर को विटामिन ई, जिंक, मैग्नीशियम और बायोटीन मिलती है जो बालों के लिए अच्छे होते हैं.
विटामिन ई की अच्छी मात्रा वाले सूरजमुखी के बीज बालों के लिए अच्छे होते हैं. इनसे बालों को फैटी एसिड्स भी मिलते हैं जिससे बालों को पर्याप्त नमी मिलती है.