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एक सर्टिफाइड न्यूट्रिशनिस्ट और वेलनेस कोच, प्रांजल पांडे ने 85 किलो वजन कम करके मिसाल पेश की है.
अब प्रांजल पांडे अपने इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर अपने वेटलॉस जर्नी के बारे में शेयर करती रहती हैं.
अपनी डाइट से लेकर वर्कआउट प्लान तक के बारे में प्रांजल लोगों को बताती हैं कि कैसे उन्होंने इतना वजन कम किया है.
एक पोस्ट में प्रांजल ने अपनी आठ आदतों के बारे में बताया जिन्हें रेगुलरली फॉलो करके उन्होंने वजन कम किया.
नींबू के रस के साथ गर्म पानी: हर सुबह खाली पेट नींबू के रस के साथ गर्म पानी सूजन को रोकने और लीवर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है.
हर मील से पहले फाइबर: खाना खाने से पहले सलाद जैसे फाइबर खाने से फायदा मिलता है. इससे खाना आपके इंसुलिन के लेवल को एकदम से नहीं बढ़ाता है.
प्रोटीन या फैट के साथ फल खाना: प्रोटीन या फैट के साथ फल खाने से पीसीओएस से पीड़ित लोगों को फायदा होता है. सेब को आलमॉन्ड बटर के साथ या बेरीज को दही के साथ खाएं.
हाइड्रेशन: हर दिन 4 लीटर पानी पीने से यूरीन आपके शरीर से फैट को बाहर निकालने में मदद करता है.
सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले आखिरी मील लें: यह जरूरी है कि हम दिन की आखिरी मील सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले खा लें.
हर मील में प्रोटीन को प्राथमिकता दें: प्रोटीन खाने से वास्तव में पेट भर जाता है और स्नैकिंग के लिए जगह नहीं बचती. इससे आपको जल्दी भूख नहीं लगती है.
हर दिन फिजिकल एक्टिविटीज: चाहे जिम हो, पिलेट्स हो, पैदल चलना हो या दौड़ना हो, हर दिन आपको फिजिकल एक्टिविटीज करनी चाहिए.