Photos Credit: Instagram/@Ramkapoor
अभिनेता राम कपूर ने हाल ही में अपने जबरदस्त वजन घटाने की कहानी शेयर की, जिससे उनके फैंस भी हैरान रह गए.
राम कपूर ने 51 की उम्र में 42 किलो वजन घटाए जो की आसान नहीं था. उन्होंने बताया की 40 के बाद वजन कम करना आसान नहीं होता है.
उम्र बढ़ने के साथ शरीर में ग्रोथ हॉर्मोन और टेस्टोस्टेरोन जैसे हॉर्मोन की कमी हो जाती है. जिससे मेटाबॉलिज्म धीमा होता है और फैट तेजी से जमा.
उम्र बढ़ने के साथ लोग कम एक्टिव भी हो जाते है.जिसके कारण उनके शरीर की एनर्जी कम हो जाती है.
उम्र बढ़ने के साथ तनाव, नींद की कमी और दवाओं का सेवन वजन बढ़ाने का कारण बनता है.
खासकर महिलाओं में, मेनोपॉज के कारण एनर्जी का इस्तेमाल होता है और वजन बढ़ने लगता है.
लेकिन इस सब के बावजूद भी आप कुछ टिप्स फॉलो कर के वजन घटा सकते है.
अपने खाने में प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट शामिल कर सकते है. मसल्स को मजबूत करने के लिए वर्कआउट करें और रोज़ाना एक्टिव रहें.
तनाव कम करें और रोजाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें, रोज पानी पीए ये आपको हाइड्रेटेड रखता है.
कोई भी बड़ा बदलाव एकदम से न करें. धीरे-धीरे अपनी आदतों को सुधारें. ये आपको वजन कम करने में मदद करेगा