(Photos Credit: Meta AI/Instagram/@getfitwithrid)
बात वजन कम करने की हो तो सबके दिमाग में आते हैं महंगे जिम प्लान, डाइट प्लान्स आदि. लेकिन ऐसा नहीं है. आप बिना जिम जाए खुद वर्कआउट करके भी वजन कम कर सकते हैं.
जैसे फिटनेस इन्फ्लुएंसर रिद्धि शर्मा (@getfitwithrid) ने किया है. उन्होंने अपनी वेटलॉस जर्नी इंस्टाग्राम पर शेयर की.
रिद्धि शर्मा ने शेयर किया कि उन्होंने छह सरल नियमों का पालन करके 20 किलोग्राम वजन कम किया है.
1. घरेलू कसरत: उन्होंने अपने शरीर को टोन करने और खुद को फिट करने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और पिलेट्स किए. वह सप्ताह में 5-6 दिन यह एक्सरसाइज करती हैं और इसके लिए हर दिन 30-40 मिनट लगती हैं. उन्होंने अपनी जर्नी एक योगा मैट, 2 डम्बल और एक रेसिस्टेंस बैंड के साथ शुरू की.
2. सादा, घर का बना खाना: उन्होंने कोई खास डाइट फॉलो नहीं की. बल्कि वही खाया जो उन्हें पसंद है. लेकिन उन्होंने डाइट के पोर्शन साइज पर कंट्रोल किया. प्रोटीन युक्त भोजन जैसे टोफू, पनीर, सोया, फलियां और बीन्स खाने पर ध्यान केंद्रित किया.
3. चीनी और प्रोसेस्ड फूड को कम करना: उन्होंने शुगर और प्रोसेस्ड फूड का इनटेक कम से कम करके, धीरे-धीरे एकदम जीरो कर दिया.
4. रोजाना 7-10 हजार कदम चलना: एक्टिव रहने और अपने दिमाग को क्लियर रखने के लिए उन्होंने वॉक करने की आदत बनाई. वह दिन में जितना हो चलती हैं.
5. नींद को प्राथमिकता देना: उन्होंने हर रात 7-8 घंटे की क्वालिटी नींद पर फोकस किया, जिसने उनके वजन घटाने और रिकवरी में बड़ी भूमिका निभाई.
6. लगातार करते रहना: इन आदतों पर कायम रहकर उन्होंने खुद को फिट रखा हुआ है.