कई लोगों को सुबह-सुबह योग करना पसंद होता है. आज अंतरराष्ट्रीय दिवस के मौके पर आपको बताएंगे कि योग के बाद किन चीजों को खाना चाहिए.
योग करने के आधे घंटे बाद सबसे पहले पानी का सेवन करना चाहिए. ऐसे में योग करते समय खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से हासिल करने में मदद मिलेगी
योग के बाद आप एक कटोरी ताजे मौसमी फल को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं. इसके साथ ही आप सब्जियों के सलाद का भी सेवन कर सकते हैं.
अगर आप दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे से खुद कोआप योग करने के कुछ देर बाद उबले अंडे खा सकते हैं. इसके अलावा लाइट सैंडविच, मेवे और सीड्स भी खा सकते हैं. बचाना चाहते हैं तो आपको डेली रूटीन में नमक की मात्रा को कम कर देना चाहिए.
योग करने के खाना खाने से पहले आप केला भी खा सकते हैं. इसमें पोटेशियम होता है जिसे सेहत के लिए अच्छा माना जाता है.
योग करने के बाद काजू, बादाम, पिस्ता, छुआरा और किश्मिश खा सकते हैं. इसमें मोनोसैचुरेटेड फैट होता है, जिससे शरीर को ताकत मिलती है.
यह ड्रिंक योग के बाद पीने के लिए सबसे बेस्ट है. इससे शरीर में सोडियम और पोटेशियम को संतुलित करने में मदद मिलती है.
आप योग के बाद ओट्स या फिर उससे बना चीला भी खा सकते हैं. आप चाहे तों ओट्स बेसन चीला भी खा सकते हैं. यह आवश्यक पोषक तत्वों से भरा होता है.