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अगर आपकी भी नींद सुबह 3-5 के बीच खुल जाती है. फिर सोने के लिए संघर्ष करते हो तो आप अकेले ऐसे व्यक्ति नहीं हैं.
जब नींद पूरी नहीं होती तो मन चिड़चिड़ा हो जाता है, थकावट रहती है और किसी काम में मन नहीं लगता.
जानकारों की माने तो ऐसे कई कारण हो सकते हैं जिसके कारण सुबह 3 से 5 के बीच नींद टूट जाता है.
एक्सपर्ट के अनुसार सुबह 3-5 बजे नींद टूटने का कारण ब्लड शुगर लेवल का कम होना हो सकता है.
ब्लड शुगर में गिरावट होने की वजह से बॉडी स्ट्रेस केमिकल रिलीज करती है कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन. जिसके कारण नींद में भी गड़बड़ी हो सकती हैं.
ऐसे में सोने से पहले कुछ हल्के स्नैक्स ले सकते हैं. जैसे- शहद, एमसीटी ऑयल आदि.
अचानक नींद खुलने की एक बड़ी वजह हाई कोर्टिसोल लेवल भी हो सकता है. यह लंबे समय तक ज्यादा स्ट्रेस लेने के कारण होता है.
कोर्टिसोल जिसे स्ट्रेस हार्मोन भी कहा जाता है. इस हार्मोन को रोकने के लिए आप ब्रीदिंग एक्सरसाइज या मेडिटेशन कर सकते हैं.
रात में सुबह 3 से 5 बजे उठने का कारण सर्कैडियन रिदम भी हो सकता है. ये तब होता है, जब हमारे सोने का कोई निश्चित समय नहीं होता.
बढ़ती उम्र के साथ होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण भी अचानक नींद टूटने की परेशानी हो सकती है. महिलाओं में मनोपॉज के कारण भी यह समस्या हो सकती है.